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“魔"女王二转美腿经验大揭秘
2 I- l1 R9 p" v* v7 i要说美腿,哪个女人不艳羡,哪个男子不喜欢?更别说模特了,一定要重视腿的练习和保养。时尚当道的签约模特王二转向我们揭示他一直坚持的方法,而且效果明显。
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8 S9 K3 p; J/ h! l一、呵护
. N" S; @9 q1 n& L* |: X 腿部肌肤需要日常呵护。一周两次腿部大清理,磨砂膏涂在腿上,以小圆圈方式按摩,更新生长;泡在温水里,轻擦、揉、拍打腿部肌肉;擦干,精油涂在腿部肌肤上补充营养。/ M" u. }+ f6 v. c& R4 G- B8 y) b
二、按摩美腿法。$ ]- z& [4 L: }! X$ b
两手抱着大腿一侧,用力从根部向下按摩到脚腕部,接着再往上按摩,有时间就做几次。
. Y/ B5 b+ E. ]: ? 腿平放在床上,腿肚放两掌间,螺旋揉动。
$ [ L# S7 {" q' V 两腿伸直,低头,身体前弯。手扳脚趾20次左右。, Y- r/ s% K4 F9 j: G$ q% `4 h
两手相互搓热,用手掌搓脚心,每回各100次。 0 R* o6 [, p8 I
三、运动: S+ {/ C0 _* @. ^. k8 _9 V
合理正确的运动对健美腿部也很有效,其中最有效的是游泳,改善双腿曲线。
@8 _) r7 B5 `3 z' ~1 @7 v- `腿和小腿成为直角,脚跟着地,钩起脚尖。重复勾脚尖的动作20次,然后还原。再踮起脚尖,脚跟离地,脚尖着力,然后轻轻落地,重复20次。这个动作能锻炼小腿肚腹,减去小在床上做踩单车的动作,坐在床上,抬起双脚,摆踩单车的动作。
# _$ d% P+ Q9 x5 d4 N四、饮食
3 X! I( K ?' M* k; X( B8 {远离油炸高热量食物,少摄取盐分;柠檬是减脂水果,不加糖;多摄取维生素及纤维含量高的食物。
4 l6 L1 u8 i' X N( h7 K5 } 大家听了王二转的美腿体验秘诀,这可是她长期以来运用较为有效的办法哦。美女们,一定要坚持下来,肯定可以在夏日裙摆下秀出漂亮美腿。
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