哪些食物对老人身体健康有好处

452121212

　　营养专家建议，老人常吃以下6种食物有益身体健康：
- P1 @3 \( P" x　　1.奶制品
　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
　　2.鸡蛋
　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重。
* P' Q  D! p! s* _0 m8 L7 v% M3 `, F　　3.坚果
) |7 ]) y; D! @# y% ]　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
& r5 O1 n8 Y" B7 X9 `8 ?5 K　　4.猕猴桃
# ?, ~0 d+ N1 n. \. B　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。
　　5.豆类
　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
　　6.水果干
　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
　　除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易发胖。
: _" T) U$ F5 u& M      本文转载自：郑州建国性病研究院官网jgxbk.com如果您有什么不了解的，可以拨打我院热线电话：0371-55035333。

& O. c6 D# N( {& l. D