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营养专家建议,老人常吃以下6种食物有益身体健康:6 b7 R e5 e& }4 J
1.奶制品+ O6 x+ G9 I& Q0 l
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
& I6 z( a" _) Z# c; A9 y 2.鸡蛋- M4 i; x* m; W' J+ `- k; J: y
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一天内摄入更少的热量,不知不觉中减轻体重。3 f0 C) Q5 k: C( a4 \
3.坚果
8 c/ k) U8 o) C7 I9 t 高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。8 a: f7 B# Y! C4 y6 \$ f
4.猕猴桃* }: [8 Y5 |# E7 |
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。 V1 y4 l5 {/ p% [
5.豆类" Y1 G" l, e" g5 Q$ K H
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
% e5 k9 }" d/ q' k 6.水果干
8 T& C0 |1 P4 B4 g8 c* i% e* _8 n 菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。* \$ C1 |. d' G" x4 ~, O, @
除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,食用后也不易发胖。
. U( H5 B% m6 _1 x 本文转载自:郑州建国性病研究院官网jgxbk.com如果您有什么不了解的,可以拨打我院热线电话:0371-55035333。) s6 q$ C$ k. b) n* g$ Q, h3 B0 z
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