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营养专家建议,老人常吃以下6种食物有益身体健康:0 L! b" C) I4 N; Z" ~
1.奶制品
5 k& V/ W# m9 B { 以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
3 y& A0 y$ s H; k) M7 i 2.鸡蛋, s0 V- \5 T( n- E- L, r; W3 v
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一天内摄入更少的热量,不知不觉中减轻体重。. |% j1 ~" z1 G4 s* P1 @
3.坚果5 H6 p7 q: j0 q. I4 Q; ?& `
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。8 k4 {: J8 W( P
4.猕猴桃
/ V# p* z) ]" v+ \- G 被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。' H7 Z i/ s7 m
5.豆类& J R" v* L# i
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。+ [) }3 O" m$ M0 c7 u: t4 c
6.水果干5 W7 ^9 n5 ? H
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。) k% R2 i1 N0 A( q( @
除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,食用后也不易发胖。* G& S! J+ Q& ~$ P! d
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