哪些食物对老人身体健康有好处

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　　营养专家建议，老人常吃以下6种食物有益身体健康：
1 H" r* s6 G. \, _8 a5 _" z7 r　　1.奶制品
, ^# s" t) Y( K% Z% N　　以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
# N! L7 T4 S" c; Q　　2.鸡蛋
+ ?$ K. f7 j, n2 \! s3 D; T7 U　　研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重。
　　3.坚果
　　高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
& u7 |& l5 d4 O* y" B　　4.猕猴桃
　　被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。
　　5.豆类
6 r2 O4 W# y" c, }6 D% b　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
　　6.水果干
/ O9 w" z) J2 V  [　　菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
　　除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易发胖。
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