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营养专家建议,老人常吃以下6种食物有益身体健康:3 S. G- E; D5 q) D9 I$ W5 X& {
1.奶制品1 ~* ~/ M4 u% ^! r5 |4 R1 N( f
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
7 ~3 `) V6 V, b7 [ 2.鸡蛋; f: ?" f. Y* e$ e! x
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一天内摄入更少的热量,不知不觉中减轻体重。
! u. J2 J. t( k" | 3.坚果2 w! m0 \0 K* T8 A1 w( {
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。
7 o' m. H6 D, y+ W( d3 \ 4.猕猴桃
0 A$ d5 ?( R9 {% V& j" _2 n! G 被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。: |: I- J+ Z' x) q4 B! _# D! S
5.豆类" J2 A3 ~4 _. t+ V/ O
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
8 k) X: _8 h% g: X5 K, ^2 ^2 Y2 D 6.水果干$ B2 u; \* z( ?! L/ t! x
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
& E1 O0 i: Q1 S7 ]0 u8 D 除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,食用后也不易发胖。
) E) f; Q' U! w4 J9 i; a5 s. Y& ^ 本文转载自:郑州建国性病研究院官网jgxbk.com如果您有什么不了解的,可以拨打我院热线电话:0371-55035333。- w- w! ~- B! ]8 _4 ~& T1 W
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