饮食减肥有学问 五招轻松助你瘦

西西三国

很多人都觉得减肥应该就是要控制住饮食，节食或者是绝食。其实不然，节食或者绝食虽然能让你在短时间内瘦下来，但却极易反弹，而且对身体健康有害，选择更健康更合理的饮食减肥方法才是减肥王道，五招饮食减肥方法让你轻松瘦身。
   
    一、饮食减肥方法一，三餐都不缺。
    不要以为少吃那么一餐你就能瘦下来，合理的安排好三餐才能让你真正的瘦下来。早饭和午饭都可以多吃一点，但不能超过八分饱，晚饭要尽量少吃，防止消化不了的食物积存在腹部，夜间不好消化易造成肥胖，所以晚上尽量少食。另外，也要注意饮食均衡，保证营养。
   
    二、饮食减肥方法二，多吃新鲜蔬菜水果。
    减肥的时候尽量要多吃一些富含纤维质的蔬菜水果，因为纤维质可以帮助身体排毒，能有效润肠通便。另外，蔬菜水果都含有较高的水分，能有效很强的饱腹感，让你不至于因为饿而摄取过量，而且还能帮助消化，减肥的时候应该多吃一点，能有助减肥计划更好的实施下去。
   
    三、饮食减肥方法三，三种蔬菜更助减。
    虽然大部分的蔬菜都有很好的助减效果，但是有三种蔬菜你是一定要多吃的，那就是芦笋、茴香和西葫芦。这三种蔬菜都有自已独特的作用，比如芦笋非常利尿，能有利减轻肾脏的负担，帮助排毒瘦身；茴香则是能减轻肚胀，清理肠胃吸收的毒气。而西葫芦能够增加胆汁的分泌，达到减轻肝脏负担的作用，帮助瘦身，都该多吃。
   
    四、饮食减肥方法四，吃水果而不是喝果汁。
    虽然水果有很好的助减功能，但如果你是喝果汁，那可是根本没有用的，因为果汁热量高糖分高，不减肥反而增肥。所以多吃新鲜的水果，比如橙子、西柚、苹果、提子和西红柿都是不错的选择，放弃果汁吧。
   
    五、饮食减肥方法五，养成喝茶的习惯。
    不喝果汁，那喝什么更能有效瘦身呢？喝茶吧，特别是中药减肥茶，减肥效果更是显着。天 方 一 草 堂的清 谐 茶是由荷叶、决明子等药材配成，是淘 宝 热 销的经典中药减肥茶，常喝清 谐 茶能有效的抑制机体对油腻食物的偏好，还能有效的促进新陈代谢，帮助消耗更多的热量，轻松瘦身。
   
    饮食减肥有学问，只要五招，即使你不节食也能帮助你轻松的瘦下去，更健康更自然。