缓解头痛五大妙方

莱芜热心人

    我们都会有头疼的时候，尤其是中老年人。这里，就向您介绍缓解头疼的五个简便易行的办法。

; l, W4 k; y8 m1.耸耸肩使你的头皮放松
7 k1 J/ M' }% L3 |+ v, U    沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠 拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。

, F$ x, P7 Q6 Y7 y3 |, q0 C/ j( n+ V2.拥有节奏的呼吸来缓解自己
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    当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重 复做10次。

3 _: b  |- }- H7 r0 i- S) @3.迅速缓解头疼
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% }0 i7 r( f* Q  O    将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦；使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹 冰袋，然后再放在痛处。

4.用手指进行按摩治疗
    在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。

) P$ C7 m2 ^" {5.用规律性的锻炼来预防头疼

5 {2 H3 ]9 \7 B' m" ]* I3 c; d  l    轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。