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标题: 女人想减肥只能挨饿？10种减肥法绝对不用节食 [打印本页]
作者: 爱屋及乌 时间: 2013-12-15 14:49
标题: 女人想减肥只能挨饿？10种减肥法绝对不用节食
一、九点以后请停止进食！0 U% i' ~0 @3 Y) i
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如果中午吃的过多，那么五点以后就尽量少吃东西，九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留，从而囤积成脂肪。( {! c" |. W4 t
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二、控制吃东西的速度就能控制你的进食量
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- q% a& n: c8 Y% x% ~! ]9 l$ l 除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外，吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉的满足。其实想想，如果不是那层调味料，你根本不会去进食那么多东西。所以如果你的真的爱吃，放慢速度还能让你更深层的品尝到食物的味道。
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三、看到爱吃的东西，先吃点其他东西垫底7 j! C5 f' i% N7 ~2 Y
4 |- k& D" c A& C4 l- R* z3 O1 A" F 黑椒牛柳，红烧排骨，水煮牛肉，是不是听的口水都滴下来了？如果你爱吃它们也不用戒，不要在你很饿的时候去享用它们。先吃一点蔬菜垫垫饥，等觉得自己的饥饿感没有那么强烈的时候再去吃这些你爱的美味，你就会发现口感不变，只是你不再对它们狼吞虎咽。
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) S e5 J% ^8 M 四、肉和淀粉请分开吃5 Y. P; ]! i/ q
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肉的消化时间在五个小时左右，而淀粉和蔬菜则相对较短。同时吃它们你会觉得口感变好。但是对于你的消化系统来说，这么吃让它们负担过重。无法完全消化食物，就会造成赘肉的堆积。: [9 Y! M) t4 b' ?; D( b: B' e
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五、休息日要记得清肠4 h% C: b* P$ s
8 i) ^6 e7 ?" e# A; h: _, S 每一周每一天，你所吃的东西总会遗留一些毒素在你体内，特别是肉类。所以每周让肠胃清一清很重要，不但能帮身体减掉负担，还能对于小肚子这些难减的地方有很大的改善。如果能够配合一些瘦腹的动作，很快你就能甩掉这处难减的肉。 六、减肥药！请你碰也不要碰！
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3 M) ]% c/ ^4 X& ?- N; E 很多减肥药会有抑制食物，加速新陈代谢的功效。而减肥药最严重的问题会造成你的内分泌紊乱并造成心脏负担。对于女生的危害更大，停药之后体重就会反弹，比节食更伤身体。! E& n( l/ B7 p& G: ?/ q
# T: x4 H2 Q! P/ {* T 七、糖分请你适可而止5 T X/ I. `* f! u$ c2 A" j' [
7 Y0 r& G+ T4 X" Z 人体需要糖分来让心情保持愉悦，让精力更充沛。而每天所需要的糖分其实在你吃的饭里面就有。日常如果真的太爱甜食，那就要注意了，甜食不但会造成衰老也同样会让你长胖。过量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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八、碳水化合物能吃但不要过分吃
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正常的进食碳水化合物其实没有关系，可以早中晚的量控制一下。
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九、低热量食品为主. w: a7 z( z: F- E2 X
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其实有很多低热量的食品，不但能吃饱，能煮出美味，也同样不会让你发胖。家里做的饭菜会比外食的东西热量低，油炸的食品热量高的惊人，能吃但是尽量少吃。
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十、水，不可断
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* Q2 \; l V5 X, {9 x 水是最好的排毒食品，能帮助肾脏代谢体内多余毒素，让身体更轻盈。需要注意的是，如果不想第二天肿着醒过来，九点以后喝水的量要控制。
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