莱芜社区论坛
标题:
哪些食物对老人身体健康有好处
[打印本页]
作者:
452121212
时间:
2013-11-18 11:10
标题:
哪些食物对老人身体健康有好处
营养专家建议，老人常吃以下6种食物有益身体健康：
. W# H9 u: N% Y- W4 p
1.奶制品
6 _# i5 Q0 D0 L. n! G& f
以低脂酸奶最佳，它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
4 c/ K Y3 ]4 t& `( @3 [# F8 _
2.鸡蛋
/ e3 w& K- [( S2 y" `& Q
研究显示，每天早晨吃一个鸡蛋，不仅不会增加胆固醇，还会让人在一天内摄入更少的热量，不知不觉中减轻体重。
$ U3 b: r. q0 B3 ~0 ?7 f0 p& A
3.坚果
& k* I- V+ L% |
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。
- G! o% x) W" \8 j6 [3 \2 K
4.猕猴桃
" r, o- p3 f/ M$ s* w- }
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有太多的营养素。
, ]( O) w3 e+ N4 x$ e0 E9 s1 ?, |
5.豆类
. A( l& s; v9 E
多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可帮助排除体内垃圾。西兰花 含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。
8 ~9 K2 X1 D& `3 A+ Y' T" U' X M( d
6.水果干
q# }/ r9 d4 Q9 g7 _8 y D/ D
菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已，水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。
/ T( g" |% G2 Z2 |" I. R$ h
除了丰富的维生素之外，水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，食用后也不易发胖。
+ ]/ U% k1 H) |& Y5 M- w# \1 |
本文转载自：
郑州建国性病研究院
官网jgxbk.com如果您有什么不了解的，可以拨打我院热线电话：0371-55035333。
% s% S/ p) T, z
, `/ v& ?9 B- B9 E0 l# J' v
欢迎光临 莱芜社区论坛 (http://www.lwsq.cn/)
Powered by Discuz! X3.1