女人想减肥只能挨饿？10种减肥法绝对不用节食

爱屋及乌

一、九点以后请停止进食！

1 g. Q" y( H; M* f; f   如果中午吃的过多，那么五点以后就尽量少吃东西，九点以后就不要再进食了。睡前六小时进食任何食物都会造成能量无法消耗而产生滞留，从而囤积成脂肪。

+ P0 h) D& G' H' y! t/ ~: n   二、控制吃东西的速度就能控制你的进食量
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   除了吃的慢更容易让大脑得到你已经饱足的讯息外，吃得慢更有助于让爱吃之人得到味觉的满足。其实想想，如果不是那层调味料，你根本不会去进食那么多东西。所以如果你的真的爱吃，放慢速度还能让你更深层的品尝到食物的味道。

+ z8 z7 K* G6 V, @5 B   三、看到爱吃的东西，先吃点其他东西垫底

   黑椒牛柳，红烧排骨，水煮牛肉，是不是听的口水都滴下来了？如果你爱吃它们也不用戒，不要在你很饿的时候去享用它们。先吃一点蔬菜垫垫饥，等觉得自己的饥饿感没有那么强烈的时候再去吃这些你爱的美味，你就会发现口感不变，只是你不再对它们狼吞虎咽。

- E; I  n/ ?- Z: r9 H( G# O   四、肉和淀粉请分开吃
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   肉的消化时间在五个小时左右，而淀粉和蔬菜则相对较短。同时吃它们你会觉得口感变好。但是对于你的消化系统来说，这么吃让它们负担过重。无法完全消化食物，就会造成赘肉的堆积。
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   五、休息日要记得清肠
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   每一周每一天，你所吃的东西总会遗留一些毒素在你体内，特别是肉类。所以每周让肠胃清一清很重要，不但能帮身体减掉负担，还能对于小肚子这些难减的地方有很大的改善。如果能够配合一些瘦腹的动作，很快你就能甩掉这处难减的肉。

  六、减肥药！请你碰也不要碰！

( h7 D: m, o- _* R* N$ W8 ~8 a   很多减肥药会有抑制食物，加速新陈代谢的功效。而减肥药最严重的问题会造成你的内分泌紊乱并造成心脏负担。对于女生的危害更大，停药之后体重就会反弹，比节食更伤身体。

6 n+ s+ m5 s2 F5 n   七、糖分请你适可而止
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   人体需要糖分来让心情保持愉悦，让精力更充沛。而每天所需要的糖分其实在你吃的饭里面就有。日常如果真的太爱甜食，那就要注意了，甜食不但会造成衰老也同样会让你长胖。过量的糖分甚至比脂肪更可怕。

   八、碳水化合物能吃但不要过分吃
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) r: r4 N5 c2 G8 _- u   正常的进食碳水化合物其实没有关系，可以早中晚的量控制一下。
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2 e. _4 a5 x7 q; B   九、低热量食品为主

/ u* n5 I7 c: K, ]. g1 E2 l/ z   其实有很多低热量的食品，不但能吃饱，能煮出美味，也同样不会让你发胖。家里做的饭菜会比外食的东西热量低，油炸的食品热量高的惊人，能吃但是尽量少吃。

   十、水，不可断
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   水是最好的排毒食品，能帮助肾脏代谢体内多余毒素，让身体更轻盈。需要注意的是，如果不想第二天肿着醒过来，九点以后喝水的量要控制。