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标题: 30岁后女人应备的抗衰老食物 [打印本页]

作者: 田园乐 时间: 2012-8-6 17:08
标题: 30岁后女人应备的抗衰老食物
1.绿茶

　　如果你正在寻找一种更加健康的饮品来代替早晨的咖啡，为何不来一杯清香宜人的绿茶呢，绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现，绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶，而不是茶饮料。

　　2.深绿色叶类蔬菜

　　菠菜，散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜，深受营养学家们的青睐，因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质，纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时，可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁，这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分，值得尝试。

　　3.强化谷物

　　每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性贫血具有重要作用。另外，妇女怀孕期间，铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降等。所以，每天食用一份强化谷物食品的同时，再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子，会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。

　　4.鲑鱼

　　营养专家指出，如果你正怀着小宝宝，就应当保证食物中含有欧米茄-3脂肪酸，而鱼就是最佳的选择，因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜，保健效果会更好。因为菠菜中含有许多铁元素，钙质以及叶酸，从而构成了孕妇最完美的营养套餐。

　　温馨提示：女人最重要的是保养，而怎么样才更健康更有效，不是那一瓶瓶的化妆水给拍出来的，好的生活习惯一日日常饮食，给大家提供参考的几种抗衰老食品。

　　5.牛奶

　　人体的骨密度在25岁左右时达到高峰，因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物，比如牛奶等，这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000～1200毫克的钙质，但实际情况足，人们经常达不到这一要求，因此就增加了患骨质疏松的危险性。

　　随着年龄的增长，女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出，食用含钙丰富的食物，既能保证孕期的健康又能保证哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源，它不但脂肪含量低，而且还含有维生素d，维生素d能够显着增强身体吸收钙质的能力。此外，凡是每天食用3～4份乳制品的女性，减肥的效果也更加理想。

作者: 唯一色彩 时间: 2012-8-6 17:08
感谢楼主，学习了，

作者: fankaihzp 时间: 2012-8-6 17:40
拿分走人呵呵，楼下继续！

作者: 哭泣的骆驼 时间: 2012-8-6 17:40
顶你一下，好贴要顶！

作者: woing 时间: 2012-8-6 17:40
这个贴不错！！！！！

作者: fangyuan 时间: 2012-8-6 17:40
支持~~

作者: 舒航 时间: 2012-8-6 17:40
你加油吧

作者: 哭泣的骆驼 时间: 2012-8-6 17:40
哈哈，看的人少，回一下

作者: 人在水中游 时间: 2012-8-6 18:40
不错，感谢楼主

作者: 开始想结婚 时间: 2012-8-6 18:40
谢谢楼主啊！

作者: wuxun 时间: 2012-8-6 18:40
(*^__^*) 嘻嘻……

作者: zhengshun 时间: 2012-8-6 18:40
帮顶

作者: 魏美玲 时间: 2012-8-6 18:40
顶你一下.

作者: cmzyr 时间: 2012-8-6 18:40
嘿嘿

作者: 柳开明 时间: 2012-8-6 19:40
楼主，支持！

作者: 专业落户 时间: 2012-8-6 19:40
我想要`~

作者: ghdyy74646 时间: 2012-8-6 19:40
帮你顶，人还是厚道点好

作者: 三字经 时间: 2012-8-6 19:40
厉害！强~~~~没的说了！

作者: 花开花落 时间: 2012-8-6 21:40
支持~~顶顶~~~

作者: 差外飞仙 时间: 2012-8-6 21:40
好人一个

作者: lw1112962 时间: 2012-8-6 21:40
顶也～

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