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标题: 空腹能不能吃水果？ [打印本页]

作者: Mr.Wrong 时间: 2013-10-28 23:06
标题: 空腹能不能吃水果？
1、水果什么时间吃合适； 水果宜在饭前吃很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。

首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
2、意见建议：空腹时要忌吃四种水果；　　
橘子和山楂含有大量的有机酸，如果酸、山楂酸等，因此空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。

作者: 滑落指尖的微光 时间: 2013-10-29 09:55
都要记住了哦。空腹能不能吃水果呢？

作者: 沉睡千年 时间: 2013-10-29 15:52
怎么都没说，究竟可以不。

作者: Mr.Wrong 时间: 2013-10-29 22:30
除了不能吃的四种其他都能吃

作者: Mr.Wrong 时间: 2013-10-29 22:32
2、意见建议：空腹时要忌吃四种水果；　　
橘子和山楂含有大量的有机酸，如果酸、山楂酸等，因此空腹食用会对胃黏膜造成不良刺激，从而导致腹胀、嗳气、反酸，甚至加重胃炎和胃溃疡。

作者: 呱呱 时间: 2013-10-29 22:33
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