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标题: 缓解头痛五大妙方 [打印本页]
作者: 莱芜热心人    时间: 2011-6-28 09:35
标题: 缓解头痛五大妙方
    我们都会有头疼的时候，尤其是中老年人。这里，就向您介绍缓解头疼的五个简便易行的办法。) @1 X( A+ k: E7 w0 j- X2 Y9 G6 l) b! [
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1.耸耸肩使你的头皮放松
& e8 }2 @$ K& ~4 N5 q: e    沿着头骨的部位，耸耸疼痛的肌肉，就能放松颈部肌肉并使神经系统平静。做法是：站立或坐下，放松你的身体，然后吸气并伸展你的双肩。尽量使双肩向耳部靠 拢，保持两秒钟，呼气放松，重复三次。. ^# [* Q' m& F' h( [; E

7 }% O$ F3 ]9 k2.拥有节奏的呼吸来缓解自己3 d2 L$ q0 Q2 c" V' n1 e( A2 G

  D. V: b, p& J+ E; B6 x! P    当我们感觉有压力时，身体中的二氧化碳水平会上升。这时用浅呼吸就能扩张头部的血管，从而缓解疼痛。做法是：用鼻子吸气时数到5，用嘴呼气时再数到5，重 复做10次。9 l% j3 O& @: x, ]' }: t& \

+ ~- F% j6 v: t# c( I; ~; \% L( ?9 [3.迅速缓解头疼
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! f) v6 W* Q- B; }* _( N0 b    将热水袋或冰袋放在前额或者任何疼痛的部位就可以缓解痛苦；使用冷敷还是热敷是一个人优先选择的治疗方法。但是，如果你选择冷敷，那么，应该先用毛巾包裹 冰袋，然后再放在痛处。
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4.用手指进行按摩治疗* i" A4 J0 P, X+ `
    在头疼刚刚开始时不要用这种方法。做法是：将你的食指和中指放在你眉毛的外侧及太阳穴处。稍微用力沿圆形旋转按压10秒，然后休息2秒，放松，再重复做。3 Z4 S8 `8 X% R6 }. c9 q1 B
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5.用规律性的锻炼来预防头疼9 }% O, f7 ~, B  F$ Y9 ~

& `. g4 C, h9 j* o8 t" C! d    轻松活泼的步行能摆脱日常的压力，这正是预防、缓解和治疗头疼的关键。



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